Здоровье и энергия – самый главный ресурс человека. Поэтому, укреплять здоровье и повышать уровень жизненной энергии надо прямо сейчас. Пять простых, но очень действенных составляющих помогут вам в этом.

 

1. Правильное питание

Чтобы хорошо себя чувствовать и быть энергичным, необходимо выпивать в течении дня 1.5 – 2 литра чистой воды. Это создаст правильный кислотно-щелочной баланс в организме и обеспечит клетки необходимой влагой.
Согласно правилам здорового питания, основной рацион должны составлять овощи, зелень и фрукты, особенно в теплое время года. Есть нужно не спеша и не большими порциями, тогда вы получите от пищи и удовольствие и пользу.

2. Физические упражнения

Существенно уменьшить стресс и увеличить запасы энергии помогут физические упражнения. Это лучшее средство борьбы с депрессией, физические занятия помогут регулировать вес, сделают выносливее, дадут ощущение благополучия и повысят уверенность в себе. Из всего многообразия физических занятий выберите то, что ближе всего вам и занимайтесь хотя бы по 10 минут в день. Результат не заставит себя ждать!

3. Закаливание

Закаливание – испытанное средство укрепления здоровья. Существует несколько методик (обливание, купание, контрастный душ), но в основе всех процедур лежит многократное воздействие на организм тепла и охлаждения. В процессе закаливания улучшается работа всего организма, увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудных заболеваний. Главное условие это постепенное понижение температуры или поэтапное увеличение участков обливаемого тела.

4. Развивай память и интеллект

Говоря об интеллекте мы обычно имеем ввиду способности познавать, обучаться, логически мыслить, анализировать, систематизировать информацию и применять полученные знания для достижения поставленных целей и задач.
«Век живи, век учись» - гласит народная мудрость. И здесь не поспоришь. Мозг, как и мышцы, нуждается в тренировке. Развитие интеллекта во всех его видах и аспектах является обязательным условием формирования гармоничной личности.

5. Здоровый сон

Для полноценного обучения и работы необходим и полноценный отдых. Самым главным видом отдыха конечно же является сон. Во время сна организм восстанавливает свои энергозатраты. Сон способствует переработке и хранению информации, а также её обмену между сознанием и подсознанием.  Во время сна наиболее качественно отдыхают и восстанавливаются мышечные волокна, особенно после физической нагрузки, а также запускаются восстановительные процессы во всем организме. Для взрослого человека оптимальной продолжительностью сна считается 8 часов.

И помните, что здоровый образ жизни – это личный успех каждого.


Информация полезна для вас? Поделитесь ссылкой с друзьями.
Хотите рассказать о личном опыте? Добавьте комментарий.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.